przed i

12 i 3 tygodnie przed Body Power Pro 2016 /SFD/Images/2016/4/26/bdd1da531b8640f9b2363d13fa805072.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-26 11:27:55

[...] dodawałem stopniowo po 200kcl do dni treningowych waga +6kg obwód ramienia +2cm klatka +5 pas +1,5 Boję się że przybrałem sam tłuszcz nie chcę wrócić do tego co było przed redukcją 82kg poglądowo zdjęcia po redukcji i przed redukcją Pierwsze dwa zdjęcia obecnie 70kg trzecie po redukcji 64kg dwa ostatnie przed redukcją 82kg [...]

25.04 Dt Trening: BARKI 1. Arnoldki 3x8-10 2. Wyciskanie za głowy siedząc 3-4x8-10 3. Podciąganie sztangi do brody szerszym chwytem 3-4x8-10 4. Wznosy sztangielek bokiem siedząc 7x8-12 (45 sec. rest.) TRICEPS 1. Wyciskanie wąsko sztangą 3-4 x 8-12 2. Pompki wąsko 3 x 8-12 3. Wyciskanie francuskie 7x 8-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/2800/jaka-wode-wybrac 4 Nie ma czegoś takiego jak maksimum czy minimum, ważne jedynie by ostatni posiłek nie byl przed samym snem 5 Pod jakim względem mają Ci zaszkodzić, jeśli chodzi o stylwetkę to sam zaobserwujesz. 6 Bierz normalne 7 Zależy od ilości jakie stosujesz, bo kromlę czy [...]

[...] i obecnie 2500 kCal. Trenuje 4 razy w tygodniu Klatka + zadaniowka crossfitowa Ramiona brzuch Plecy barki Ramiona nogi +30minut aerobow po kazdym treningu. Stosuje suplementacje bcaa, betaalanina i bialko po treningu. Co sadzicie o wrzuceniu biegania/ skakanki w dni nietreningowe? Jesli tak to ile czasu + czy brac cos przed i po samych aerobach?

spokojnie już nie ma wersji z 1,3d i juz troche na opini jedzie że kosa ja brałem przed MMA i zapasami

Hmm, a jakie jest uzasadnienie robienia swingów po brzuchu? To ćwiczenie mocno angażuje core i osłabianie sobie brzucha trzema ćwiczeniami przed chyba jest ryzykowne.

[...] jest nie zdrowe i takie tam. Nie powiem że wszystko było ok, bolały kolana, golenie kręgosłup itp. Na bóle pomogły lepsze buty na stawy Flexit drink. Moje tętno spoczynkowe przed bieganiem dochodziło do 80 u/min a ciśnienie 145/90 W tej chwili biegam nawet i 10 km w 50 min tętno spoczynkowe wynosi około 55 a ciśnienie 130/65 Sami oceńcie.

Na zawodach przed startem połączyłem 3 miarki tego specyfiku z z napalmem i red bullem to zjazd miałem jak bym się dobrze nabrał czegoś twardszego, bardzo ciekaw jestem co jest w składzie poza tym co piszą... Ale co nie zmienia faktu że 3/4 miarki daje dobry trening, na redukcję nie ma niczego lepszego jak to i dobry trening. Pompa max, skupienie [...]

Tapering i zbijanie wagi przed ultra. A tak na serio coś w rodzaju jelitówki :-( mam nadzieję, że za mocno nie wymęczy cholera... Ale to życie po prostu: planuj ile chcesz, a ono zaplanuje za Ciebie ;-) Heinz, widziałem że czytasz run around the lake. Sudecką Setkę naprawdę serdecznie polecam, świetna organizacja, bufety i pakiet, na pierwszy [...]

[...] 2016-04-25 23:48:37 porazka , ale kaska się zgadza A ostatnio oglądałem jego wywiad z warszawskim baranem to mówił że nic złego nie widzisz w jedzeniu nabiału, jedynie przed zawodami nie poleca ponieważ forma może wtedy znaczącą się poprawić. {{:-( Ale jak zawsze chodzi o najmniejsze skrzypce świata tak jak już wspominaliście. Zmieniony [...]

REGULAMIN WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC 1. Aby wziąć udział, należy wysłać zgłoszenie na adres [email protected]. W mailu proszę podać: imię, nazwisko, datę urodzenia oraz osoby studiujące proszone są o podanie nazwy uczelni. Ostateczny termin zgłoszenia to 06.05.2016. 2. Obowiązujący strój zawodnika. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-shirt [...]

[...] 2016-04-25 23:48:37 porazka , ale kaska się zgadza A ostatnio oglądałem jego wywiad z warszawskim baranem to mówił że nic złego nie widzisz w jedzeniu nabiału, jedynie przed zawodami nie poleca ponieważ forma może wtedy znaczącą się poprawić. {{:-( Ale jak zawsze chodzi o najmniejsze skrzypce świata tak jak już wspominaliście. Zmieniony [...]

[...] troche mnie to zaniepokoilo bo mam zerowy bilans kaloryczny. Miesnie sporo sie odslonily. Jednak co mnie niepokoi to codzienny bol brzucha i mdlosci pod wieczor, wczoraj przed snem dopadl mnie nagly "skret kiszek", jakos usnalem ale w nocy obudzilo mnie parcie, troche to dziwne ale mialem biegunke z pustym brzuchem :D Zdarzyly mi sie tez raz [...]

Siemano. Wpiske dam jak z forum będzie wszystko grało, bo teraz mi jpegów nie wczytuje, a przed chwilą w ogóle nie chodziło. Do jutra! Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-26 02:25:04 Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-26 02:26:56

[...] na stawy i jestem zadowolony z winka, jak na razie nie mam żadnych skutków ubocznych, żadnych mdłości itp(oczywiście badania na wątrobe zrobione i po odbloku porównam wyniki przed i po, możecie też polecić co i w jakich dawkach na odblok bo słyszałem o clomidzie i czy były to dobru wybór) I teraz nasuwa mi się pytanie, potrzymując dięte dalej [...]

1.glownie przed aktywnoscia 2.tej zaleznosci nie sprawdzalem 3. forma l wystarczy wystarczy 1g choliny i 1,5g alc? Ważę 93 kg z bf ok 12% noopeptu przyjąłem 0,8mg/kgmc

[...] 500g kurczaka (pierś, udko, skrzydełko), 50g ryżu brązowego, 50g ryżu białego, 250g owoców, 200g warzyw, 10g tranu, 5. 250g wina Ostatni posiłek ( nie liczac wina) wpadł przed 19. Czyli można powiedzieć że trzymam siezasad z Pani Domu %-) SUPLE; 1. przed treningiem: 300mg kofeiny, 20g nitrobolon trec, 3g argininy HCL, 2g beta alaniny, 5g BCAA [...]

oni raczej tego artykułu nie znajda No właśnie, Ty masz strach przed Odwrotnoscia tego czego ja się obawiam. Ty widzisz kg na plus - widzisz (/aleś) smalec. Ja widzę kg na minus, jako uciekające mięśnie. widzisz (/aleś) Dzisiaj czytałem świetny artykuł Layne'a. O wychodzeniu z diety opartej na clean foodzie... Myślę, że każdy kto ma/miał z tym [...]

[...] czy lepiej wrzucić coś w okolicach 2600 kcal, a w dni nietreningowe z 2300 kcal. Dodatkowo prosiłbym o radę czy warto przyjąć jeszcze jakąś suplementację. Na chwilę obecną przed treningiem pije BCAA w szejku twarogowym. Będę bardzo wdzięczny za pomoc, ewentualne uwagi. Trening na siłowni robię 3x w tygodniu 1. Klatka, triceps 2. Barki, [...]